好文快點來收藏XD
粉絲打字做的新手懶人包感恩阿
館長的精華
館長健身教學大集合
‧練胸系列:
啞鈴基本推胸(15:52)
https://youtu.be/im-zBIyuAh8
啞鈴上胸(7:56)
https://youtu.be/deMdXOUWMYk
槓鈴上胸臥推(7:53)
https://youtu.be/dpSM_xYL55Q
啞鈴上胸臥推(18:37)
https://youtu.be/9Js4_q88r9A
健力臥推與健美差別(12:07)
https://youtu.be/N0P9p6R8izA
臥推動作差異性(8:55)
https://youtu.be/3E4AQhHi8Xk
健力式臥推入門(15:12)
https://youtu.be/8VQv2iqDrog
上胸臥推姿勢跟練法變化(5:22)
https://youtu.be/0VXi_cmmLoU
臥推大解析(31:16)
https://youtu.be/KHyTxCBJiVY
夾胸、飛鳥(13:46)
https://youtu.be/jpfOkOs2Ee4
‧練背系列:
背部訓練(21:10)
https://youtu.be/kG8TynmbzK0
修正錯誤知識-划船(4:57)
https://youtu.be/Rg6h71_43gA
‧練腿系列:
深蹲(11:37)
https://youtu.be/eH0BSkTfd9E
修正深蹲錯誤觀念-膝蓋不超過腳尖(21:08)
https://youtu.be/goyxhMSVJzw
深蹲-膝蓋、腰 問題解說(30:58)
https://youtu.be/3YEgJNdGlB0
單腿訓練(8:50)
https://youtu.be/zqeG4drSoh0
腿推舉(9:17)
https://youtu.be/6f2LmN3CdAo
正確腿推舉(5:34)
https://youtu.be/LRmUX2MHRDQ
小腿練法(6:07)
https://youtu.be/IJPdEK1SX-k
練腿的另外幾種方法(9:07)
https://youtu.be/9L1kExs4IJg
深蹲討論教學-上集(18:08)
https://youtu.be/9mdjBiSZUMs
深蹲討論教學-下集(7:09)
https://youtu.be/qQwNIQ9jYBs
改善深蹲後傾倒問題(24:24)
https://youtu.be/iWS1DkZIhio
深蹲補法錯誤姿勢(4:10)
https://youtu.be/ObOdWuwiiag
深蹲常犯錯誤(9:33)
https://youtu.be/_NlPfhINdfA
‧肩膀系列:
三角肌(14:29)
https://youtu.be/fabOGwMAP5Y
肩膀解說(21:21)
https://youtu.be/8ePg3N1mkOQ
側三角肌(6:11)
https://youtu.be/N3UwqiM9u0E
斜方肌(19:37)
https://youtu.be/PNRF0XfglAw
‧練手系列:
真正鍛鍊二頭的方法(11:57)
https://youtu.be/RUOHJSLBfWA
如何熱身，正確練二頭(8:32)
https://youtu.be/SEpSqPvoaYg
前臂+館長細細唸(12:11)
https://youtu.be/VMCr24OsNWM
三頭肌、力竭、感受度觀念(24:27)
https://youtu.be/HD_MscoYdrA
‧全身系列:
硬舉(9:15)
https://youtu.be/6lTT-4WzIvI
硬舉(6:38)
https://youtu.be/8MDPNd_1dOo
硬舉的注意事項(17:00)
https://youtu.be/3e2twYOul_c
翻輪子示範(10:21)
https://youtu.be/XVy2urnJG5g
館長tabata(4:18)
https://youtu.be/yblFfoTIf_8
沙繩、農夫槓(4:24)
https://youtu.be/Bxr0FZVa28E
相撲硬舉初級教學(9:03)
https://youtu.be/zfhaEqw5Ktc
‧觀念系列:
不是課不課表的問題(14:10)
https://youtu.be/wF2slryKjIk
增肌減脂、觀念吃法(28:24)
https://youtu.be/DMOZlHDdL6k
腹肌不只是腹肌(22:29)
https://youtu.be/qlPkMRg0r78
力竭(2:45)
https://youtu.be/dPBzOijpVog
健身觀念實作大於一切(24:32)
https://youtu.be/PiQc41rgMKg
腹肌迷思、徒手訓練迷思(28:25)
https://youtu.be/DTPqUJAMt3w
感受度、刺激度、控制力(21:05)
https://youtu.be/nHq_S1NlqNw
左右失衡改善(8:13)
https://youtu.be/wNF0QrJKVZQ
基本排課表觀念(18:13)
https://youtu.be/UDUxfZ0Sj-M
動作、組數、重量、金字塔、RM(18:23)
https://youtu.be/5vg2o_tXcNA
為何練不到想要的肌群、基本觀念(26:56)
https://youtu.be/VSlrufuxWj4
突破重量觀念(27:18)
https://youtu.be/WtGkxCZMai0
健美七項動作示範、觀念(6:50)
https://youtu.be/C0AzsvJNXcc
肌肉成長超級訣竅(11:47)
https://youtu.be/aA18Q1YK24g
網路文章迷思(23:32)
https://youtu.be/Kh97hlIpfWg
吃的觀念(15:55)
https://youtu.be/dma0rRvn2eI
找出訓練問題(18:30)
https://youtu.be/XEFHjSysZbw
健身護具解說-上集(22:47)
https://youtu.be/gQOJX6LElqM
健身護具解說-下集(17:25)
https://youtu.be/4Lft0xBYH4Q
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